星空体育官方行家好，我是真怜爱厨房。此日又来给行家分享美食做法，每一道菜都是厉格去切磋，周密到每一个次序，一切是由幼编通过试验亲身试探出来的。为了让行家更好的操纵美食手法、做法，确保您一看就会，进来的幼可爱记得合怀一下我。

　　跟着生存水准的进步，人们日子过的越来越好，吃的食品也更考究了。随之而来，各式“繁华病”的闪现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。因而主食不行马虎乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！提倡赶速干休这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内里要紧是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量瑕瑜常高的食品。无意吃暖锅依旧能够的，可是不行长时辰吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中重淀，变成血汗管疾病。吃的时辰越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条过程高温的油炸，会发作大宗的多环芳烃类致癌物。此日幼编给行家推选2款主食做法，依旧壮健好身体，又能餍足咱们的味蕾，有帮于寿命伸长。推选食谱：【燕麦幼饼】造造手段：正在大碗里盘算200克燕麦片，到场净水将燕麦洗刷一下，控干水分后主食，再到场温水浸泡20分钟。

　　碗里到场100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会格表的细腻，搅拌成比力潮湿的状况就能够。

　　燕麦泡好后，往内里打入两个鸡蛋，到场三克酵母粉，搅匀此后倒进玉米面的碗中星空体育官方，再次搅匀，接着再少量多次的到好看粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　盘算一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里到场一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好此后擀成一个长方形的大面片，表面淋入油酥刷平均，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好此后，切成巨细平均的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，预防漏油酥。接着放正在案板上按扁。一切做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一壁金黄此后翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。向来烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，速即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　推选食谱：【红薯千层饼】造造手段：最初盘算两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌平均，然后到场四克酵母，一勺白糖搅拌平均，再分次到好看粉，搅拌成面絮状，揉成滑润的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时辰，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，到场一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，勉励出香味，搅拌平均调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，角落两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像如许顺序将一切面片和油酥都叠正在上面。

　　终末正在一张清理好后，正在角落的地方刷上净水，如许轻易粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻修饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发万分钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟主食。时辰到了，合火焖五分钟，取出来切成我方喜好的式样。如许做的红薯千层饼格表的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都能够吃。

　　结语：以上便是此日为您分享的美食，假设感到不错的话，就赶速开始试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！星空体育官方立地造止3种主食不但损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满全身