星空体育网站Oria只可从大师饮食的团体搭配和足够度上给出倡议，是为了帮帮大师察觉己方饮食的团体搭配有什么缺乏，以及比例情形，无法给出数字上的片面规范。因而

　　Oria你好，这是我的三餐主食，生气能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这逐一天吃的不到1200千卡主食，看待一个成年人来说稍微有点低 （倘若你一经成年了的话）。

　　倘若线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，扫数吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局部。终究集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 星空体育，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而对照难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的主食，而且也要夸一下加餐！因为团体图片我很难看出来吃了多少量因而对照难给出更实在的倡议。不表我以为团体还不错。”

　　倘若必然要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一共主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，终于每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很足够，这是一个很大的甜头。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　倘若能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够增补早上卵白质的摄取。”星空体育闲居都可能吃啥主食？｜三餐点评